Коли я гуляв на фрі, я зрозумів, що хочу занадто сильно. Як і будь -який новий рік, це чистий шифер, і настав час змін. Я вирішив змінити свої харчові звички і їсти менше фаст-фуду та більше домашніх страв-точніше, здоровіше страви.
Вступаючи в Новий рік, я вже їжу Whataburger. Я прийняв рішення, але мені потрібен план. Насправді планування того, як я змінив би ці звички, найбільше змінило. Принаймні, поки що.
Деякі з поганих харчових звичок, з якими я борюся, як і багато інших шкідливих харчових звичок, п'ють занадто багато калорій солодкого чаю, соди або навіть фруктового соку, покладаючись на зручність фаст -фуду, я насправді не знаю різниці Між здоровою та нездоровою їжею (лише через написання етикетки "Низький жир" не означає, що це добре для вас), не контролюйте розмір порції та їжте продуктів, які містять багато цукру або високого жиру.
Як змінити будь -яку з цих звичок вимагає практики, оскільки коли ви звикли до дієти, легко продовжувати дотримуватися цього раціону. Якщо ви схожі на мене, найкраще вирішити одну звичку одночасно.
Я вживаю дитячі кроки і роблю це місяць за місяцем. Це те, що я буду робити в січні. Я переоціню і вирішу, що потрібно переглянути наступного місяця.
Більшість веб -сайтів з харчування, які я знайшов, рекомендують сніданок, здорові ранкові закуски, обід, здорові обідні закуски, вечерю та додаткові закуски перед сном.
Отже, я справді буду снідати. Мені це важко. Я рідко голодую вранці, і хоча хтось каже мені, що це найважливіша страва дня, мені все одно. Я помітив, що, оскільки я нічого не їжу вранці, я, як правило, продовжую тягу до закусок і закусок після обіду ... а потім закуски.
Коли я виходжу їсти, я не їжу всю частину, а забираю трохи. Тому що, якщо ви до цього часу не помітили, дев'ять із десяти ресторанів пропонують великі порції, і легко їсти більше, ніж я.
Одна з найскладніших для мене - замінити моє кохане молоко мигдальним молоком. Хоча я можу перетворити його на 2%, мені це не подобається. Для мене це занадто водянисте, а мигдальне молоко - це зовсім інший вид молока.
Я гриль або випікаю їжу, а не смажена їжа. Мені подобається смажена їжа, але вона занадто нездорова, і це зламає мою шкіру. До побачення солодкий чай, як ти солодкий і вода? Я більше не п'ю соду, тому не хвилююся з цього приводу.
Якщо у вас є план змінити харчові звички, будь ласка, довіряйте собі, і головне, якщо ви не можете дотримуватися свого плану, будь ласка, не звинувачуйте себе. Просто їжте його з кожним днем.
Зберігайте його в чистоті. Будь ласка, уникайте використання нецензурної, вульгарної, нецензурної, расистської або сексуально орієнтованої мови. Будь ласка, вимкніть замок ковпачків. Не загрожуйте. Не терпить загрози шкодити іншим. Бути чесним. Не навмисно брешіть нікому чи чомусь. Бути добрим. Немає расизму, сексизму чи будь -якої дискримінації, яка знецінює інших. активний. Використовуйте посилання "Звіт" на кожному коментарі, щоб повідомити нам про жорстокі повідомлення. Поділитися з нами. Ми хотіли б почути розповіді свідків та історію, що стоїть за статтею.
Час посади: 30-2021 серпня