Коли я ковтнув картоплю фрі, то зрозумів, що мені занадто хочеться Whataburger. Як і будь-який новий рік, це чистий аркуш, і час для змін. Я вирішив змінити свої харчові звички та їсти менше фастфуду та більше домашньої їжі — точніше, здоровішої їжі.
Напередодні Нового року я вже їм Whataburger. Я прийняв рішення, але мені потрібен план. Власне, планування того, як я зміню ці звички, мало найбільше значення. Принаймні, поки що.
Деякі з поганих харчових звичок, з якими я борюся, як і багато інших поганих харчових звичок, це вживання занадто великої кількості калорій із солодкого чаю, газованої води чи навіть фруктового соку, покладання на зручність фаст-фуду, я насправді не знаю різниці між здоровою та нездоровою їжею (те, що написано «з низьким вмістом жиру», не означає, що це корисно для вас), не контролюю розмір порцій та вживаю продукти, що містять багато цукру або високий вміст жиру.
Щоб змінити будь-яку з цих звичок, потрібна практика, адже коли ви звикнете до дієти, легко продовжувати її дотримуватися. Якщо ви, як і я, найкраще позбуватися однієї звички за раз.
Я роблю маленькі кроки і роблю це місяць за місяцем. Саме це я зроблю в січні. Наступного місяця я переоціню та вирішу, що потрібно переглянути.
Більшість веб-сайтів про харчування, які я знайшов, рекомендують сніданок, корисні ранкові перекуси, обід, корисні післяобідні перекуси, вечерю та додаткові перекуси перед сном.
Отже, я справді снідатиму. Мені це важко. Я рідко голодую вранці, і хоча хтось каже мені, що це найважливіший прийом їжі за день, мені байдуже. Я помітила, що оскільки я нічого не їм вранці, то після обіду мені, як правило, хочеться перекусити ще раз... а потім ще й перекусити.
Коли я йду їсти, я не з'їдаю всю порцію, а беру частину із собою. Бо, якщо ви ще не помітили, дев'ять із десяти ресторанів пропонують великі порції, і мені легко з'їсти більше, ніж слід.
Одна з найскладніших речей для мене — це замінити моє улюблене незбиране молоко мигдальним. Хоча я можу перевести його на 2%, мені це не подобається. Воно занадто водянисте для мене, а мигдальне молоко — це зовсім інший вид молока.
Я готую на грилі або запікаю, а не смажу у фритюрі. Мені подобається смажена їжа, але вона надто шкідлива для здоров'я і може подразнити мою шкіру. Прощавай, солодкий чай, який ти солодкий, вода? Я вже не п'ю багато газованої води, тому не хвилююся з цього приводу.
Якщо у вас є план змінити свої харчові звички, будь ласка, довіртеся собі, і найголовніше, якщо ви не можете дотримуватися свого плану, будь ласка, не звинувачуйте себе. Просто їжте це день у день.
Будьте охайні. Будь ласка, уникайте використання непристойної, вульгарної, непристойної, расистської або сексуально орієнтованої лексики. Будь ласка, вимкніть Caps Lock. Не погрожуйте. Не терпітимемо погроз заподіяти шкоду іншим. Будьте чесними. Не брешіть навмисно нікому чи чомусь. Будьте добрими. Тут немає расизму, сексизму чи будь-якої дискримінації, яка принижує інших. Будьте активними. Використовуйте посилання «повідомити» в кожному коментарі, щоб повідомити нас про образливі публікації. Поділіться з нами. Ми хотіли б почути розповіді свідків та історію, що стоїть за статтею.
Час публікації: 30 серпня 2021 р.