Коли я проковтнув картоплю фрі, я зрозумів, що надто хочу Whataburger. Як і будь-який новий рік, це чистий аркуш, і настав час змін. Я вирішила змінити свої харчові звички й їсти менше фаст-фуду та більше домашньої їжі — точніше, більш здорової їжі.
Вступаючи в новорічний день, я вже їм Whataburger. Я прийняв рішення, але мені потрібен план. Насправді планування того, як я зміню ці звички, мало найбільше значення. Принаймні, поки що.
Деякі з шкідливих харчових звичок, з якими я борюся, а також багато інших поганих харчових звичок, це вживання занадто багато калорій солодкого чаю, газованої води чи навіть фруктових соків, покладаючись на зручність швидкого харчування, я насправді не знаю різниці між здоровою та нездоровою їжею (тільки через етикетку «з низьким вмістом жиру» не означає, що це корисно для вас), не контролюйте розмір порції та їжте продукти, які містять багато цукру або жиру.
Щоб змінити будь-яку з цих звичок, потрібна практика, тому що коли ви звикнете до дієти, легко продовжувати її дотримуватися. Якщо ви схожі на мене, краще вирішувати одну звичку за раз.
Я роблю дитячі кроки і роблю це місяць за місяцем. Це те, що я зроблю в січні. Я переоціню та вирішу, що потрібно переглянути наступного місяця.
Більшість веб-сайтів про харчування, які я знайшов, рекомендують сніданок, здорові ранкові закуски, обід, здорові післяобідні закуски, вечерю та додаткові закуски перед сном.
Отже, я дійсно буду снідати. Мені важко. Я рідко відчуваю голод вранці, і навіть якщо хтось каже мені, що це найважливіший прийом їжі за день, мене це не хвилює. Я помітив, що, оскільки я нічого не їм вранці, я, як правило, продовжую прагнути до перекусів і перекусів після обіду... а потім перекусів.
Коли я йду їсти, я не з’їдаю всю частину, а забираю частину. Тому що, якщо ви ще не помітили, дев’ять із десяти ресторанів пропонують великі порції, і легко з’їсти більше, ніж потрібно.
Одна з найскладніших речей для мене - замінити моє улюблене незбиране молоко мигдальним. Хоча я можу перетворити його на 2%, мені це не подобається. Для мене воно надто водяне, а мигдальне молоко — це зовсім інший вид молока.
Я смажу їжу на грилі або запікаю, а не у фритюрі. Я люблю смажену їжу, але вона надто шкідлива для здоров’я, і від неї мені тріщить шкіру. До побачення, солодкий чай, як ти солодкий і вода? Я більше не п’ю газованої води, тому не переживаю з цього приводу.
Якщо у вас є план змінити свої харчові звички, будь ласка, довіряйте собі, і найголовніше, якщо ви не можете дотримуватися свого плану, будь ласка, не звинувачуйте себе. Просто їжте це день за днем.
Тримайте його в чистоті. Будь ласка, уникайте використання нецензурної, вульгарної, непристойної, расистської або сексуально орієнтованої лексики. Будь ласка, вимкніть Caps Lock. Не погрожуйте. Не терпить погроз завдати шкоди іншим. Будь чесним. Не брехіть навмисно нікому або будь-чому. Будь ласкавим. Немає расизму, сексизму чи будь-якої дискримінації, яка знецінює інших. активний. Використовуйте посилання «повідомити» на кожному коментарі, щоб повідомити нас про образливі публікації. Поділіться з нами. Ми хотіли б почути розповіді свідків та історію статті.
Час публікації: 30 серпня 2021 р